10 maneras de recargar tus energías

El día a día nos consume! Pasan las horas y horas y a veces pensamos que trabajamos 8hrs cuando en realidad pasan más de diez. Más ahora que muchxs estamos en modo work from home, se nos hace más difícil hacer ese desconecte del trabajo y sacar tiempo para descansar. Además, tener emails, WhatsApp, Zoom, y miles de herramientas de comunicación a tu alcance hace que las demás personas crean que es más fácil contactarte a cualquier hora.

Si hay algo que tenemos todxs en común, es que tenemos un breaking point. Hay que evitar entrar en modo "ya no puedo más", e ingresar enseguida en decompressing mode. En necesario que encontremos un momento para nosotrxs en el que podamos oprimir el botón de refresh, recargar las baterías y empezar el hustle del día siguiente con más energías.

Les dejo 10 maneras de poder recargar tus energías:

1. SERIES Y PELÍCULAS -- Honestamente no hay nada más delicioso que tener el aire acondicionado en 16°, con todas las sábanas y almohadas encima, y hacer maratón de tu serie favorita y olvidarte del mundo exterior. Ahorita mismo estoy viendo Younger en Amazon Prime , ultra recomendado!

2. HACER EJERCICIO -- Yo soy muy perezosa, he dejado de ver la actividad física como "pague por sufrir". Me he dado cuenta de que una caminadita de 30 minutos ayuda a soltar suficientes endorfinas para bajarme el estrés del día. En estos tiempos de cuarentena conseguí una bici estática, y es lo máximo porque además puedo poner una clase o el Ipad si prefiero ver mi serie y se me pasa el tiempo más rápido. Ahora hay miles de ejercicios en los que pagas la mensualidad y la haces en la comodidad de tu hogar con videos, lives, instrucciones, de todo! Para todos los gustos y capacidades!

3. SPA DAY (EN CASA O EN UN SPA REAL) -- Personalmente pienso en el spa como una inversión. Sí, son costosos, pero uno sale completamente renovado. Antes de la pandemia trataba de ir una vez al mes, y ahora hago mi propio spa en casa con scrubs, cremas, velas y aceites esenciales.

Hay varias recetas DIY en Pinterest para hacer tu propio spa en casa, pero algo que me encanta hacer es mezclar un poquito de té de manzanilla, dejar que enfríe hasta que llegue a temperatura de tibio, hundir 2 algodones, ponérmelos en los ojos por 10 minutos, y adiós ojos de mapache.

4. HOBBIE -- Encuentra un hobby que te encante hacer, que libere tu mente y te distraiga. Es algo que puedes hacer con tus amigos o sola, y no necesariamente tienes que ser buena haciéndolo, siempre y cuando te distraiga! Puede ser pintar, escribir, hasta hacer TikToks, armar rompecabezas, lo que sea que te distraiga del mundo exterior.

5. HAPPY HOUR VIRTUAL CON LOS AMIGOS -- A veces puedes tener un mal día, y estar solx no es lo más indicado. Siempre están los amigos con los cuentos y bochinches de última hora que te saben distraer y hacen que te olvides del día que tuviste. La conexión con otras personas es una necesidad básica del ser humano.

6. MEDITAR -- Para este 2021 me prepuse aprender un poco sobre el mindfullness y aprender a meditar, aunque sean 5 minutos al día. Hay miles de meditaciones guiadas para principiantes en YouTube y Spotify con los que se puede empezar. Además hay programas enteros de meditación que puedes hacer a través de Zoom o Skype. Considero que es muy importante centrarte y reiniciar tu CPU después de un largo día!

7. ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA -- Esta requete-comprobado que al estar en contacto con tu naturaleza tu cuerpo se relaja. Como dice Gabo, hay que vaciar el tanque del estrés, y la mejor manera de hacerlo es estando rodeado de la naturaleza. En lo personal me encanta caminar descalza sobre la tierra, estar en la piscina o cerca de un cuerpo de agua tomando sol. Hablando del sol, también está comprobado que el cuerpo necesita recargarse con vitamina D para poder alimentar el buen humor.

8. LEER -- Leer un buen libro tiene muchísimos beneficios. Primero, te ayuda a escapar un rato de tu realidad a un mundo ficticio, ayudando a combatir la depresión. Además, ayuda a conciliar el sueño fácilmente y hace que te relajes reduciendo los niveles de cortisol. Sonará contradictorio, pero mis tipos de libros favoritos son los de crímenes y misterio! Si no tienes tiempo de leer físicamente un libro, siempre puedes escucharlos. El app de Amazon, Audible, tiene miles de libros y cada mes tienes derecho a un libro cuando pagas la mensualidad.

9. TOMARSE UN BUEN BAÑO -- Como mencioné antes, está comprobado que estar cerca de un cuerpo de agua relaja al ser humano. Tomarse un largo baño con agua caliente hará que te relajes y ayudará a que rellenes ese tanque con buen humor. Psicológicamente, al caer el agua estás "limpiando" tu cuerpo y mente de todas las malas vibras que absorbiste durante el día.

10. ESCUCHAR TUS CANCIONES FAVORITAS -- Yo soy de las típicas personas que canta en el carro a todo volumen, jurando que está trepada en un escenario dando un concierto a lo J.Lo. La gente se me queda viendo como si fuera una desquiciada, pero es demasiado liberador escuchar tus canciones favoritas y cantarlas a todo volumen. Definitivamente es un mood-booster , casi que inmediato! Está comprobado que ciertas canciones te pueden llevar a una memoria de un tiempo y un lugar específico en el cual viviste un momento triste o feliz.

Siempre es importante escuchar tu cuerpo y encontrar tiempo para ti y para recargarte. No dejes que "se te llene el tanque del estrés"! Aunque sean 5 minutos al día que utilices para darte un break, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.

Best vibes,

Val